Hvad er stress?
Stress refererer til kroppens fysiske og mentale reaktion på en udfordring eller en belastende situation. Det er en naturlig reaktion, der mobiliserer kroppens ressourcer til at håndtere potentielt truende eller presserende situationer. Når vi oplever stress, udløser hjernen en kaskade af hormoner som cortisol og adrenalin, der forbereder kroppen til “kamp eller flugt” ved at øge hjertefrekvensen, forhøje blodtrykket og skærpe sanserne.
Stress kan både være positiv og negativ. Positiv stress (kaldet eustress) kan motivere os til at præstere og opnå vores mål. Negativ stress (kaldet distress) opstår, når mængden af belastning overstiger vores evne til at håndtere den. Langvarig eller intens distress kan føre til en række fysiske og mentale sundhedsproblemer, såsom søvnforstyrrelser, angst, depression, fordøjelsesproblemer og mere.
Når vi er stressede over længere tid, er det et udtryk for, at vi bliver i den stressfyldte tilstand og ikke giver os selv mulighed for at restituere og genvinde mentale og fysiske ressourcer. Den nyeste forskning viser, at det er din tilgang til dine tanker, der er afgørende for, om du bliver stresset eller ej.